Для поиска темы - пользуйтесь СИСТЕМОЙ ПОИСКА


Стоимость дипломной работы


Home Для дому і сім'ї Гімнастика для очей — профілактика втомлюваності

Гімнастика для очей — профілактика втомлюваності
загрузка...
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Гімнастика для очей — профілактика втомлюваності

Око — найрухливіший орган людського тіла. Воно виконує рухи навіть тоді, коли ми спокійно дивимося на якийсь предмет. Ці рухи може зафіксувати тільки спеціальний пристрій. Ми виконуємо очима і добре помітні рухи, водимо очима вгору-вниз, вправо-вліво, жмуримося, заплющуємо й розплющуємо очі. Всі ці рухи виконують 12 м'язів очей. Від стану цих м'язів залежить стан нашого зору. Тому гімнастика для очей не менш важлива, ніж загальні фізичні вправи для очей будуть корисними тільки тоді, коли їх виконувати правильно і регулярно протягом певного часу. Вони мають активізувати малорухомі м'язи і розслабити ті, на які припадає основне навантаження. Тим самим створюються умови для профілактики втомлюваності і захворювання очей. Комплекс вправ виконується протягом 3-5хв. після кожної гри-заняття. Ці вправи можуть бути використані після будь-якого заняття, пов'язаного з напруженням зору малювання, аплікація тощо.


Вправа 1. Виконується сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5с. Розплющити очі на 3-5с. Повторити 3-6 разів (Зміцнює м'язи повік, сприяє кращому кровообігу, розслабляє м'язи очей).

Вправа 2. Сидячи. Часто кліпати очима протягом 30с. (Сприяє поліпшенню кровообігу).

Вправа 3. Стоячи. Дивитись перед собою вдалечінь 2-3с. Перевести погляд на палець витягнутої вперед правої руки. Затримати погляд на 3-5с. Опустити руку. Повторити 8-10 разів. (Сприяє поліпшенню зору для роботи на близькій відстані).

Вправа 4. Сидячи. Склепити повіки. Вказівним і середнім пальцями масажувати їх протягом 1хв. у напрямку від носа до скронь і навпаки (Розслабляє м'язи, поліпшує кровообіг).

Вправа 5. Стоячи. Протягом 3-5с дивитись обома очима на палець витягнутої вперед правої руки. Прикрити ліве око. Дивитися правим оком 3-5с. Повторити 3-5 разів, прикриваючи по черзі то ліве, то праве око (Поліпшує гостроту зору).


 
загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить