Для поиска темы - пользуйтесь СИСТЕМОЙ ПОИСКА


Стоимость дипломной работы


Home Для дому і сім'ї ПОЛЕЗНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПЕРЕКУСЫ

ПОЛЕЗНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПЕРЕКУСЫ
загрузка...
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

ПОЛЕЗНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПЕРЕКУСЫ

Не всегда удается вовремя полноценно поесть. Можно, конечно, подкрепиться фаст-фудом. Но только кому от этого будет лучше? Явно не нам, подкрепляющимся. Давайте не будем обогащать владельцев фаст-фудов, лучше обогатим наши организмы полезными веществами и энергией :)

 

Для того, чтобы наполнить организм необходимой энергией и питательными веществами, диетологи предлагают выбирать продукты для быстрого перекуса из следующего списка:

 

1. Яблоки. Сочные и вкусные плоды насыщены целым комплексом питательных биологически активных веществ. Они содержат минералы, микроэлементы, витамины, флавоноиды и полифенолы, являющиеся мощными антиоксидантами. Старайтесь съедать в день не менее 2 шт. и обязательно есть их на завтрак.

 

2. Миндаль. Этот вид орехов содержит витамин молодости E, который омолаживает кожу и разглаживает морщины, полиненасыщенные омега-кислоты, необходимые для питания всех клеток организма и является превосходным энергетическим стимулятором. 7-10 ядрышек ежедневно – не только подзарядка вашего тела, но и улучшение функций печени.

 

3. Бананы. Эти сладкие питательные плоды превосходно утоляют голод, положительно влияя на слизистую желудка. Благодаря присутствию в составе большого количества калия, бананы улучшают работу сердца и сосудов, помогают поддерживать артериальное давление в норме, проявляют легкие мочегонные свойства.

 

4. Сладкий болгарский перец. Этот вкусный овощ является поставщиком витаминов (каротин, аскорбиновая кислота, РР, К), минеральных веществ и антиоксидантов. Полезные нутриенты перца проявляют противораковые свойства. Особенно богаты витамином С красные сорта перца. При минимуме калорий (всего 22 ккал на 100 гр) овощ утоляет голод, насыщает ЖКТ клетчаткой, очищает кишечник и почки, проявляя мочегонные свойства, что делает целесообразным включение сладкого перца в меню всех желающих похудеть.

 

5. Семена тыквы. Магний, железо, кальций, витамин К и белковые соединения – далеко не полный перечень полезных составляющих тыквенных семечек. Горсть семян прекрасно утоляет аппетит, повышает настроение, работоспособность и уровень энергии в организме.

 

6. Морковь. Сладкий оранжевый плод богат клетчаткой, благодаря чему быстро 6. подавляет ощущение голода. Овощ считается одним из основных источников каротина, который преобразуется в организме в ретинол (витамин A), и проявляет антиоксидантные свойства, а также улучшает состояние органов зрения и сосудов.

 

7. Салат из зеленых овощей. Огородная зелень и овощи зеленого цвета (огурец, перец, капуста, морская капуста) являются источником хлорофилла. Это целебное вещество способствует выработке дополнительной энергии в клетках организма, так как является «кровью» растений. Помимо этого хлорофилл улучшает состояние органов пищеварения, так как подавляет рост болезнетворной микрофлоры, оздоравливает сердечную мышцу, останавливает воспалительные процессы.

 

8. Мед. В 100гр продукта находится суточная доза железа, марганца и магния. Столовая ложка меда быстро утоляет голод и наполняет организм энергией. Это целебное средство – источник витаминов, микроэлементов, аминокислот, ферментов и белка.

 

9. Ананас. Мякоть экзотического фрукта содержит специальное вещество – фермент бромелайн, который способствует усилению пищеварения и переработки жира в энергию. Употребляя ананас, вы очищаете кишечник от продуктов распада и наполняете организм полезными веществами. Старайтесь этот фрукт употреблять отдельно от других продуктов.

 

10. Травяной чай или парагвайский чай мате. Горячий ароматный чай отлично утоляет голод, особенно в сочетании с ложечкой душистого меда. Чай быстро восстанавливает силы, повышает работоспособность, ускоряет обмен веществ. Помимо этого, травы богаты активными антиоксидантами, микроэлементами и витаминами.

 

11. Инжир и сушеный инжир. Удивительно калорийный и питательный продукт. 2-3 шт. помогут вам наполниться энергией и «заморить червячка». Этот фрукт превосходно очищает кровь, улучшает ее состав, насыщает тело питательными веществами для нервной, дыхательной и пищеварительной систем.

 

Как видите, существуют различные варианты полезных перекусов, которые придутся по вкусу любому человеку. Комбинируйте некоторые из них между собой, выбирайте то, что хочет ваш организм. Так вы позаботитесь о своем здоровье и всегда будете сыты.


 
загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить