Для поиска темы - пользуйтесь СИСТЕМОЙ ПОИСКА


Стоимость дипломной работы


Home Интересно... Действие продуктов на настроение

Действие продуктов на настроение
загрузка...
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Действие продуктов на настроение

Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают наш мозг материалом, способным изменить настроение, особенно в этом помогают гормоны серотонин и норадреналин, так называемые «гормоны счастья». К сожалению, правило: чем больше человек употребляет эндорфинов, тем он счастливее, – неверно. Как показывают исследования, еда поднимает настроение только в том случае, если уровень эндорфинов в организме уже низкий.

Серотонин и норадреналин проще всего получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, поэтому если настроение совсем плохое, иногда нам хочется сладенького.

... И ЕДА, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТ
Если вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте поднять настроение порцией белков. Аминокислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах тоже производят серотонин и норадреналин. Поскольку эти продукты нужно предварительно готовить, в условиях стресса мы можем забить на них окончательно, и если упускать их из рациона пару дней, вы начнете чувствовать себя еще хуже.
Если вы вегетарианец, помните, что побороть зимнюю тоску можно зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами, богатыми белками неживотного происхождения.
Когда вы чувствуете себя совсем грустно, очень легко поддаться полной апатии и отказаться от еды. Но чем больше вы игнорируете требования организма, тем глубже он потонет. Недостаток таких элементов, как железо, витамины групп В и цинк могут спустить на вас с цепей депрессию. Так что планируйте заранее и заготовьте на выходных много легко приготовляемых блюд, которые можно будет приготовить во время суетной недели.
Помните: то, в каких условиях вы ужинаете, тоже влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу поглощают пиццу, могут чувствовать себя подавленно, хотя, если бы они съели свой ужин за столом, они чувствовали себя лучше и морально и физически.

ЧТО ПИТЬ
Несмотря на то, что бокал алкоголя может помочь вам оживиться, если перестараться, особенно на голодный желудок, похмелье сильно попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофе, кока-колах и прочих, газировка может заставить вас загрустить, так что старайтесь ограничивать себя до двух стаканов в день.
Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки из свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.
Кроме всего вышесказанного, научитесь баловать себя вкусной едой. Если вы хорошо относитесь к желудку, вы пожнете намного больше пользы, чем можете догадываться!


 
загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить