Для поиска темы - пользуйтесь СИСТЕМОЙ ПОИСКА


Стоимость дипломной работы


Home Материалы для работы Здатність до довільного розслаблення м’язів

Здатність до довільного розслаблення м’язів
загрузка...
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Здатність до довільного розслаблення м’язів

При виконанні різноманітних рухових дій спостерігається безперервна зміна ступеня напруження і розслаблення різних м’язів і м’язових груп.
Водночас підвищена напруженість м’язів негативно позначається на виконанні вправ. Вона знижує координованість рухів, зменшує їх амплітуду, обмежує прояв швидкості, гнучкості, витривалості і сили, викликає нераціональні втрати енергії, чим знижує економічність роботи.
НАДМІРНА НАПРУЖЕНІСТЬ може викликатись такими факторами:
•     біомеханічними, в результаті виникнення реактивних сил при виконанні складнокоординаційних вправ з великою амплітудою і швидкістю;
•     фізіологічними, внаслідок іррадіації збудження в ЦНС;
•     психолого-педагогічними, що викликаються скутістю рухів унаслідок складності завдання, емоційного збудження;
•     умовами середовища, в якому виконуються рухові дії;
•     втомою.
ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ здатності довільно розслабляти м’язи використовують вправи:
•     які вимагають поступового або швидкого переходу від напруження до розслаблення м’язів;
•     в яких напруження одних м’язів супроводжується розслабленням інших (права рука напружена, ліва розслаблена);
•     при виконанні яких необхідно підтримувати рухи по інерції розслабленої частини тіла за рахунок руху інших частин (колові рухи розслабленими руками);
•     що полягають у чергуванні короткочасних ізометричних напружень з наступним повним розслабленням;
•     в процесі виконання яких активно розслаблюються м’язи, що не беруть участі в роботі (розслаблення рук при бігу);
•     циклічного характеру, які виконують по інерції після досягнення граничної швидкості (біг, плавання, веслування тощо);
•     ациклічного характеру, які вимагають великих зусиль. Після їх закінчення максимально і швидко розслабляють м’язи (кидок набивного м’яча).
Ефективність зазначених вправ значно підвищується, якщо при їх виконанні керуватись певними методичними прийомами, серед яких відзначимо:
•     формування в учнів установки на необхідність розслабитись;
•     виконання вправ з різною інтенсивністю і тривалістю;
•     виконання вправ при різних функціональних станах учнів;
•     постійний контроль розслабленості;
•     забезпечення належного емоційного стану учнів;
•     використання самостійної роботи учнів із власним зоровим контролем (дзеркало, відеозапис);
•     широке використання ідеомоторного тренування. При цьому відтворення рухів подумки повинно здійснюватись у строгій відповідності з характеристиками техніки дій. Необхідно також концентрувати увагу на виконанні окремих параметрів дії (основні положення  і траєкторії, темп рухів тощо).


 
загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить