Для поиска темы - пользуйтесь СИСТЕМОЙ ПОИСКА


Стоимость дипломной работы


Home Материалы для работы Методика вдосконалення швидкості ациклічних рухових дій

Методика вдосконалення швидкості ациклічних рухових дій
загрузка...
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Методика  вдосконалення швидкості ациклічних  рухових дій

Інтенсивність вправ 70-100 % від максимально можливої швидкості. При виконанні вправ акцентують зусилля в долаючій фазі. Темп виконання вправ повільний. Після кожного повторення вправи розслабляють м’язи, що брали участь у роботі.
Добрі наслідки дає виконання вправ з варіативною інтенсивністю та  із застосуванням полегшених або ускладнених умов виконання. При цьому ускладнення та полегшення умов повинно бути в межах від 5-7 до 15-20 % від величини опору в звичайних   умовах, бо це не порушує біомеханічної структури вправи.
Додаткові орієнтири, ігровий та змагальний методи допомагають мобілізувати вольові зусилля учнів.
Кількість повторень в одному підході лімітується часом, протягом  якого учень  здатний виконувати завдання з максимальною швидкістю і складає  в середньому 5-10. В серії виконують 2-4 підходи. При субмаксимальній швидкості  ця кількість може бути більшою.
Відпочинок за тривалістю і характером  -  такий самий, що і в тренуванні швидкості циклічних рухових дій.


 
загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить