Для поиска темы - пользуйтесь СИСТЕМОЙ ПОИСКА


Стоимость дипломной работы


Home Правильное питание КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ
загрузка...
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ


Ингредиенты:

- Куриное филе — 450 г (у меня было 2 филешки)
- Свежие шампиньоны — 110 г
- Лук — (где-то 50 г)
- Броколли — 150 г
- Морковь — (где-то 40 г)
- Яйцо — 1 шт.
- Стручковая фасоль — 40 г
- Масло оливковое — 20 г
- Соль, специи — по вкусу.

Приготовление:

1. Режем грибы, лук и морковку. Тушим на масле вместе с фасолью. Добавляем соль и приправы по вкусу. Лично я добавила соль и красный острый перец. Регулируем водичкой, чтобы не подгорело и закрываем крышкой. Проверяем готовность по вкусу грибов.
2. Нам нужно получить из филе фарш. Я сделала его в блендере, смешав с яйцом, карри и сушёным базиликом.
3. По готовности овощей и грибов добавляем их к фаршу, всё очень хорошо перемешиваем.
4. Я выпекала эту вкусняшку в мультиварке, застелив ёмкость для тушения фольгой. Вы можете выпекать в духовке, желательно в силиконовой формочке.

Приятного аппетита!


 
загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить